Физические упражнения считаются эффективным способом облегчения хронической боли в спине. Однако до сих пор неизвестно, различаются ли конкретные схемы упражнений с точки зрения их эффективности и действенности.
4 июня 2020 года в журнале EDIZIONI MINERVA MEDICA была опубликована обзорная статья на когортное исследование по этой теме.
В исследовании приняли участие 2542 человека с болями в спине. Средний возраст 47 лет. 66% - женщины. Время проведения: 2 года. Для изучения были включены нагрузки разной интенсивности и специфичности: гимнастика, фитнес, комбинированные упражнения, упражнения на выносливость.
Оценка степени боли и характеристики тренировок (частота, продолжительность, тип нагрузки) оценивались через 6, 12, 18 и 24 месяцев.
Результаты показали, что упражнения средней и высокой интенсивности (без максимальной воспринимаемой нагрузки) были эффективны для уменьшения хронической боли в спине. На этих уровнях интенсивности комбинированные упражнения (сочетание силовых и аэробных нагрузок)) были в 14,5 раза эффективнее, чем неспецифические для спины фитнес-упражнения.
#хроническаяболь #больвспине #исследования